Täysjyvävilja kuuluu luustoystävälliseen ruokavalioon
17.10.2024
Tällä viikolla vietetään luustoviikkoa. Monipuolinen ravinto on perusta myös luustoterveelliselle ruokavaliolle, johon myös täysjyväviljatuotteet kuuluvat. Täysjyväviljatuotteiden mukana saadaan paljon tärkeitä kivennäisaineita, joista esimerkiksi magnesiumilla on vaikutusta luuston terveyteen.
Monipuolinen ja luustoystävällinen ruokavalio sisältää:
- runsaasti kasviksia, vihanneksia, hedelmiä ja marjoja
- runsaskuituisia täysjyväviljatuotteita
- kalaa vähintään kahdesti viikossa
- maitotaloustuotteita
- riittävästi hyviä rasvoja
- maltillisesta suolaa
Käy tekemässä Tätä et tiennyt luustosta -visa Luustoliiton nettisivuilla www.luustoliitto.fi/tata-et-tiennyt-luustosta/ ja opi lisää luuston hyvinvoinnista.
Lähde: Luustoliitto
