Sivua päivitetään
Uudet ravitsemussuositukset 2024
- Mikä muuttui?
Kuten aiemminkin, suositusten pääpaino on terveyttä edistävän ruokavalion kokonaisuudessa. Joitakin ravintoainekohtaisia muutoksia on kuitenkin tehty, joista lyhyesti alla:
- Täysjyväviljalle annettu grammamääräinen suositus 90 g / vrk
- Punaisen lihan / lihan ja leikkeleiden käyttö max 350 g/vko
- Kasviksia, marjoja ja hedelmiä suositellaan syötäväksi vähintään 500 - 800 g / pvä (aiemmin puoli kiloa päivässä)
- C-vitamiinin saantisuositusta nostettu ...
- Seleenin saantisuositusta nostettu hieman
- Folaatin saantisuositusta raskaana oleville ja imettäville naisille nostettu
- B12-vitamiini
- E-vitamiini
- B6-vitamiini
- Tiamiini
- Sinkki
- Kalsium
Kuva: Ruokakolmio.Kestävää terveyttä ruoasta -
kansalliset ravitsemussuositukset 2024.
Valtion ravitsemusneuvottelukunta - Terveyden ja hyvinvoinnin laitos
